30주차

30주! 이제 정말 아기를 만날 날이 가까워지고 있어요. 수면이 힘들어지는 시기인데, 왼쪽으로 눕고 다리 사이에 베개를 끼우면 도움이 돼요. 지금 이 불편함도 나중에 그리워질 거예요.

아기 발달

• 뇌 발달이 매우 활발해요
• 아기의 피부가 점점 펴지고 있어요
• 눈이 빛과 어둠을 구별할 수 있어요

엄마 몸의 변화

이번 주 영양

부종·수면을 위해 저녁은 가볍게, 염분은 줄이고 수분은 낮에 충분히 드세요.

추천 태교 활동

잠들기 전 10분 명상이나 느린 호흡으로 수면 루틴을 만들어보세요.

이번 주 할 일

• 출산 가방 70% 완성하기
• 산후 조리원 최종 예약 확인
• 아기 용품 구매 완료하기

자주 묻는 질문

Q. 손목이 저리고 아파요.

임신 중 손목터널증후군은 흔해요. 손목 무리를 줄이고 심하면 검진 때 상의하세요. 출산 후 대부분 나아져요.

일반적인 안내예요. 몸 상태에 대한 판단은 꼭 산부인과 선생님과 상담하세요.